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1、营养不全的方便面，主要成分是面粉和油。另外调料包里还有一些味精，盐，油，胡椒粉。一些所谓“好吃看得见”的方便面，加上一小袋干菜或者极少量的微小肉末。方便面是油炸的，

2、原本丰富的维生素B已经被完全破坏，方便面基本上只能提供人体活动所需的热量。因为方便面只有主食，没有菜肴，所以要想吃饱，往往需要增加餐数。结果就是摄入了过量的碳水化合物和脂肪。因此，我们经常吃方便面。

3、这样一来，必然导致脂肪和热量的长期过量摄入，从而导致肥胖，促进心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等肥胖相关疾病的发生。

4、据营养学家调查，长期吃方便面的人群中，60%营养不良，54%缺铁性贫血，23%核黄素缺乏，16%缺锌，2%因维生素A缺乏而患各种眼病。

5、多吃方便面会造成营养不良，进而引发头晕、乏力、消瘦、心慌、精神萎靡等一系列其他疾病。

6、方便面的油中一般都会添加抗氧化剂，但只能减缓氧化速度，延缓酸败时间，并不能完全防止酸败。油脂类食物酸败后会破坏营养成分，产生脂质过氧化物，有辣味。长期过量的过氧化脂质进入人体后，

7、对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促进早衰。

8、人体正常的生命活动需要六种元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏其中一种营养素，人就会生病。方便面的主要成分是碳水化合物，汤料中只含有少量味精、盐等调味料。

9、甚至还有鸡汁、牛肉汁、虾汁等各种方便面。肉汁成分含量很少，远远不能满足我们每天需要的营养需求。即使是新鲜的方便面，如果长期用来代替主食而不添加任何其他食物，也容易导致营养缺乏。

10、对健康极为不利。

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