(资料图片仅供参考)

这个数字详细说明了早餐、午餐和晚餐以及额外膳食的安排。饮食是一切的根源。如果不注意饮食，再好的训练计划也没有用。

训练计划有三个：自虐、完美、全面。可以根据自己的情况选择。需要的话请自备！